تغذیه با شیر مادر و رسیدن کودک به وزن ایده آل

لازم است نوزاد پس از به دنیا آمدن تا 6 ماه تنها از شیر مادر بهره ببرد. بعد از گذشت 6 ماهگی، می‌توان از خوراکی های سبک و مکمل برای رشد بهتر کودک بهره برد، اما تغذیه کودک با شیر مادر تا دو سالگی ادامه دارد. اما گاهی شیر مادر برای تامین نیاز و تغذیه کودک مناسب نیست. در این صورت اکثر مادران به فکر پیش گرفتن راهکارهایی برای افزایش شیر خود خواهند بود.

شیر مادر بر اساس تقاضا و میزان نیاز کودک به شیر تامین می شود. شیر مادر به مدت 1/5 الی 2 ساعت بعد در معده کودک هضم می شود. از سویی کودک نیاز به تغذیه کردن و سیر شدن دارد، که همین امر موجب رشد او می‌شود، از طرفی دیگر برای تامین حس روحی و روانی و همینطور رسیدن به حس امنیت، نیاز به آغوش مادر دارد. این مسائل بین اکثر کودکان امری عادی تلقی می شود و نیاز طبیعی هر کودکی برقراری تماس لمسی با مادر برای تامین این نیازها است. کودک باید از بدو تولد، و هر هفته مورد ارزیابی قد و وزن قرار بگیرد و به طور طبیعی با تغذیه از شیر مادر می‌تواند به افزایش وزن ایده آل برسد.

مادر چگونه متوجه کم بودن شیر خود برای فرزندش شود؟

• وزن نگرفتن کودک در طول هر هفته
• بی قراری و گریه مداوم نوزاد (با اینکه از سینه مادر شیر می خورد)
• حس پر بودن سینه ها و نداشتن حس سبکی بعد از شیردهی
• بی قراری کودک در حین شیر خوردن و نخوابیدن در طول مکیدن سینه مادر
• شیر مادر زود هضم است و دفع نوزاد باید مکرر باشد
• ادرار تیره و پر رنگ نوزاد و کم بودن مقدار آن در طول روز نسبت به دریافت شیر

دلایل کم بودن شیر مادر

برای مادران جدید حس قشنگی است که بتوانند فرزند خود را در آغوش گرفته و شیر دهند تا آرام گیرد. کودک با دست و پا زدن درخواست شیر و تغذیه خود را اعلام می کند. اما در این میان مادرانی هستند که به دلایل مختلفی مانند دلایل زیر، دچار این مشکل هستند.

• ضعف در مادر به علت تغذیه بد
• سردی بدن
• عدم تنظیم بودن سطح سلول های شیر ساز
• ژنتیک
• استرس و نگرانی ها

در این میان هستند راهکارهایی که به کمک مادران برای از بین بردن نگرانی در مورد کم بودن شیر می تواند کمک برساند. اگر مادری به علت کم بودن شیر خود برای فرزندش ناراحت است، بهتر است بداند تنها نیست و بسیاری از مادرانی که برای اولین بار دارای فرزند شده اند، با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند. اما با رسیدن به آگاهی و به کار بردن روش هایی می توانند سبب افزایش شیر خو در دوران شیردهی شوند.

راه‌کارهای عالی و مفید برای افزایش شیر مادر

پیش گرفتن راه‌کاریهایی طبیعی بسیار مورد پسند اکثر خانم های شیرده است زیرا از عوارض جانبی چندانی برخوردار نیستند.  مواردی که باید در کنار تغذیه مناسب رعایت شوند شامل موارد زیر است.

• در نظر گرفتن دفعات بیشتر برای تغذیه نوزاد
• تغذیه کودک با هر دو سینه
• حفظ آرامش و القای آرامش به کودک
• بیدار بودن و داشتن توجه کامل در حین شیردهی
• تحریک نوک سینه به صورت دستی برای افزایش ترشح پرولاکتین و در نتیجه افزایش شیر
• استراحت و خواب کافی
• استفاده از یک دستگاه شیر دوش برای راحت تر شدن تولید شیر

خوراکی‌های مفید برای افزایش شیر مادر در دوران شیردهی

در اینجا لیستی مناسب از غذاهای مفید برای افزایش شیر مادر بسیار مناسب است را برای شما تهیه کرده ایم که بدون هیچ عوارضی می توانند به این امر مهم تحقق بخشند.

• زردآلو
• شوید
• سیر
• اسفناج و همینطور برگ چغندر
• مارچوبه
• هویج
• لبو
• زیره
• دانه کنجد
• تخم گشنیز

مصرف جو دوسر

دانه جو دوسر به عنوان بزرگترین منبع غذایی از بتا گلوتان شناخته می شود. پرولاکتین به عنوان هورمونی برای تنظیم هورمون شیردهی در این خوراکی وجود دارد و بسیار مفید برای افزایش شیردهی به شمار می رود. از سویی دیگر جو بسیار مقوی است و می تواند موجب تامین انرژی مورد نیاز مادر برای شیردهی شود. افزودن جو و جو دوسر به سوپ و بلغور آن به انواع خورشت ها می تواند موجب افزایش شیر مادران شود.

مصرف جوانه جو

جوانه دانه جو آنزیم های بسیار مفید برای شیردهی تولید می کند. مصرف مالت جوانه جو به همراه شیر شکلاتی صبحانه ای بسیار خوشمزه برای مادران و افزایش شیر مادران به شمار می رود.

استفاده از رازیانه

رازیانه به عنوان یک بذر و دانه بسیار مفید برای افزایش شیر مادران به شمار می رود. این دانه حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن است که سبب تنظیم و افزایش هورمون زنانه و همینطور افزایش تولید شیر در دوران شیردهی خواهد شد. دم کرده این دانه و نوشیدن آن طی فواصل مختلف می توان از تمام خواص آن بهره برد.

استفاده از شنبلیله

تخم شنبلیله و همینطور سبزی معطر آن که در برخی غذاهای سنتی استفاده می شود، به سبب داشتن ویتامین های بسیار و منیزیم فراوان موجب تولید شیر در مادران شیرده خواهد شد. این موارد را می توان به صورت تازه یا خشک کرده در سالاد و ماست استفاده کرد.

استفاده از انواع غلات

برنج قهوه ای، گندم، قهوه و انواع غلات کامل به دلیل داشتن بتاگلوکان می تواند بسیار مفید برای افزایش تولید شیر در مادران شود.

استفاده از میوه پاپایا

میوه گرمسیری پاپایا به صورت خام یا پخته شده در انواع سوپ، می تواند به عنوان یک خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران به شمار رود.

مواردی که سبب کاهش شیر مادران می شود

همه غذا ها و خوراکی ها در دوران شیردهی برای مادران لازمند. اما در این میان خوراکی هایی هستند که ضد گلوتاتیو به شمار می روند و علاوه بر اینکه سبب کاهش شیر مادران می شوند، برای کودک نیز مضر به شمار می‌روند.

• مصرف مشروبات الکلی
• گیاهانی مانند جعفری و نعنا و همینطور ذرت
• استفاده از داروهایی که سطح پرولاکتین را پایین می آورند

سخن پایانی

برای افزایش شیر مادران راهکارهایی وجود دارند که در کنار اصلاح سبک زندگی و داشتن فعالیت های ورزشی منظم موجب تنظیم سطح هورمون ها خواهد شد. با پیش گرفتن راه‌کارهای ارائه شده دیگر لازم به نگرانی در مورد وزن گرفتن نوزاد خود نباید بود. با مصرف آبمیوه، آب و انواع نوشیدنی های سالم می توان به عنوان راهکاری درست برای رسیدن به شیر بیشتر برای نوزاد بهره برد